“이번엔 제대로 해보자!”며 간헐적단식을 시작했지만, 몇 번의 시도 끝에 포기해본 적 있으신가요? 생각보다 배가 고파서, 집중력이 떨어져서, 혹은 삶의 패턴과...

체중 감량은 대단한 변화가 아닌, 작은 습관으로 바꿀 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 통해 쉽게 체중을 줄일 수 있는 방법을...

고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 증상이 잘 드러나지 않지만, 심장질환, 뇌졸중, 신장 손상 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있는 무서운...

고혈압은 조용한 살인자라고도 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만, 심각한 합병증을 유발할 수 있는 만성 질환입니다. 이런 고혈압을 관리하기 위해...

운동을 하거나 체중 감량을 목표로 하는 사람들이 가장 먼저 관심 가지는 영양소는 단연 **단백질**입니다. 단백질은 근육을 만들고 유지하는 데 필수적인...

식습관 변화로 살이 빠지다: 성공 사례와 팁 살을 빼고 싶다면 무엇보다도 효과적인 **식습관 변화**가 필요합니다. 많은 사람들이 복잡한 다이어트 방법보다...

운동을 마친 후, 단백질 섭취는 잘 챙기면서도 탄수화물 섭취는 꺼리는 사람들이 많습니다. 특히 다이어트를 하고 있는 경우, 탄수화물은 살이 찌는...

운동을 마친 후 식사를 할지 말지 고민해본 적이 있나요? 특히 다이어트를 하는 사람일수록 “운동했으니 안 먹는 게 낫지 않을까?”라는 생각을...

운동 후 뭘 먹어야 할지 고민하는 사람들이 많습니다. 특히 운동을 다이어트 목적이나 근육 증가를 위해 하는 경우, 식사는 운동만큼 중요합니다....

단백질 섭취는 운동만큼이나 매우 중요합니다. 근육 형성과 회복에 핵심적인 역할을 하기 때문에 반드시 올바르게 섭취해야 합니다. 하지만 크로스핏 또는 운동...