## 단백질이 풍부한 음식 TOP 5! 근육 키우는 최고의 식단 비밀 운동을 하거나 체중 감량을 목표로 하는 사람들이 가장 먼저 관심 가지는 영양소는 단연 **단백질**입니다. 단백질은 근육을 만들고 유지하는 데 필수적인 역할을 하며, 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 도움을 줍니다. 그런데 우리가 흔히 알고 있는 닭가슴살 외에도 단백질이 풍부한 음식은 다양합니다. 오늘은 **단백질양이 제일 많은 음식 … Read more
운동을 마친 후 식사를 할지 말지 고민해본 적이 있나요? 특히 다이어트를 하는 사람일수록 “운동했으니 안 먹는 게 낫지 않을까?”라는 생각을 하곤 합니다. 하지만 운동 후 식사를 거르면 몸은 오히려 손해를 입습니다. 근육은 회복되지 않고, 몸은 에너지를 축적하려는 방향으로 전환됩니다. 이 글에서는 운동후식사를 하지 않을 때 생기는 진짜 문제점들과, 왜 반드시 식사를 해야 하는지를 단백질 중심으로 … Read more
운동 후 뭘 먹어야 할지 고민하는 사람들이 많습니다. 특히 운동을 다이어트 목적이나 근육 증가를 위해 하는 경우, 식사는 운동만큼 중요합니다. 적절한 영양소를 공급하지 않으면 오히려 근손실이나 피로만 남을 수 있기 때문에, 운동 직후 음식 선택은 매우 신중해야 합니다. 이 글에서는 운동 후 회복에 도움이 되는 대표적인 음식 5가지를 소개합니다. 단백질과 탄수화물의 황금 조합으로 운동 효과를 … Read more
단백질 섭취는 운동만큼이나 매우 중요합니다. 근육 형성과 회복에 핵심적인 역할을 하기 때문에 반드시 올바르게 섭취해야 합니다. 하지만 크로스핏 또는 운동 초보자들은 단백질을 얼마나, 언제, 어떻게 먹어야 하는지 혼란스러워하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 운동 초보부터 오래전부터 운동을 해온 사람 모두에게 도움이 되는 단백질 섭취법 7가지를 소개합니다. 운동 효과를 극대화하고 싶다면 반드시 체크해보시고 따라하세요! 하루 단백질 권장량을 … Read more
