습관

“이번엔 제대로 해보자!”며 간헐적단식을 시작했지만, 몇 번의 시도 끝에 포기해본 적 있으신가요? 생각보다 배가 고파서, 집중력이 떨어져서, 혹은 삶의 패턴과 맞지 않아서 중간에 흐지부지 끝나는 경우가 많습니다. 하지만 분명 성공한 사람들은 있습니다. 그 차이는 바로 ‘방법’에 있죠. 간헐적단식은 단순히 공복 시간을 늘리는 것만으로 끝나는 것이 아니라, 생활 습관, 식사 방식, 멘탈 관리 등 전반적인 접근이 … Read more

체중 감량은 대단한 변화가 아닌, 작은 습관으로 바꿀 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 통해 쉽게 체중을 줄일 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 충분한 수분 섭취 하루에 최소 8컵의 물을 마셔서 수분을 충분히 보충하세요. 수분은 신진대사를 촉진하고, 허기를 느끼는 데 도움을 줍니다. 2. 아침 식사 챙기기 하루의 첫 끼니를 거르지 마세요. 아침 식사는 신진대사를 활성화시키고, 불필요한 … Read more