고혈압은 현대인의 대표적인 만성질환 중 하나로 꼽힙니다. 특별한 자각 증상이 없어 방치되기 쉬우며, 시간이 지나면 심혈관 질환, 뇌졸중 등 치명적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 초기 관리가 무엇보다 중요한데요, 약물 치료와 함께 가장 기본이 되는 것이 바로 올바른 식단입니다. 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하면 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다. … Read more
운동을 하거나 체중 감량을 목표로 하는 사람들이 가장 먼저 관심 가지는 영양소는 단연 **단백질**입니다. 단백질은 근육을 만들고 유지하는 데 필수적인 역할을 하며, 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 도움을 줍니다. 그런데 우리가 흔히 알고 있는 닭가슴살 외에도 단백질이 풍부한 음식은 다양합니다. 오늘은 **단백질양이 제일 많은 음식 5가지**를 소개하며, 어떤 음식이 **근육 성장**과 건강에 도움이 되는지 구체적으로 알아보겠습니다. … Read more
운동을 마친 후 식사를 할지 말지 고민해본 적이 있나요? 특히 다이어트를 하는 사람일수록 “운동했으니 안 먹는 게 낫지 않을까?”라는 생각을 하곤 합니다. 하지만 운동 후 식사를 거르면 몸은 오히려 손해를 입습니다. 근육은 회복되지 않고, 몸은 에너지를 축적하려는 방향으로 전환됩니다. 이 글에서는 운동후식사를 하지 않을 때 생기는 진짜 문제점들과, 왜 반드시 식사를 해야 하는지를 단백질 중심으로 … Read more
운동 후 뭘 먹어야 할지 고민하는 사람들이 많습니다. 특히 운동을 다이어트 목적이나 근육 증가를 위해 하는 경우, 식사는 운동만큼 중요합니다. 적절한 영양소를 공급하지 않으면 오히려 근손실이나 피로만 남을 수 있기 때문에, 운동 직후 음식 선택은 매우 신중해야 합니다. 이 글에서는 운동 후 회복에 도움이 되는 대표적인 음식 5가지를 소개합니다. 단백질과 탄수화물의 황금 조합으로 운동 효과를 … Read more
